Transcendental meditasjon, stressreduksjon og hypertensjon er tidligere diskutert i denne spalten (1). I en metaanalyse av 17 veldesignede studier om effekten av stressreduksjon på høyt blodtrykk ble det konkludert med at transcendental meditasjon var den eneste teknikken som hadde signifikant effekt. Det ble vist at transcendental meditasjon hadde en systolisk og diastolisk effekt på henholdsvis 5,0 mm Hg og 2,8 mm Hg, en reduksjon som er av klinisk betydning (p = 0,0002 og p = 0,02) (samlet seks studier med 449 deltakere). Andre stressreduserende intervensjonsformer som oppfylte kriteriene for inklusjon i analysen var enkel biofeedback, progressiv muskelavslapning og avslapning i forbindelse med enten allmenn stressreduksjon eller biofeedback. Den sistnevnte intervensjonsformen ga faktisk en økning av blodtrykket på henholdsvis 4,3 mm Hg og 2,4 mm Hg (samlet fire studier med 98 deltakere) (2). En helt fersk metaanalyse, som omfattet ytterligere tre randomiserte studier (men av noe lavere kvalitet), viste effekter av transcendental meditasjon på henholdsvis 4,7 mm Hg og 3,2 mm Hg (3).
Tidligere forskning innen hjerte- og karsykdommer har vist at det skjer en reversering av åreforkalkningsprosessen samt at det er redusert angina og økt treningstoleranse hos mediterende hjerte- og karpasienter (4). En metaanalyse viste at meditasjonsteknikken hadde signifikant større effekt på røykeavvenning enn alle andre intervensjonsformer. En analyse av to randomiserte studier med sju års oppfølging viste at utøverne av transcendental meditasjon hadde en redusert samlet dødelighet på 23 % (p = 0,039), med en 30 % reduksjon i raten av hjerte- og kardødelighet (p = 0,045) i forhold til kontrollgruppene (5).
